为什么95%的人培训后会"打回原形"？

斯坦福大学行为设计实验室（Stanford Behavior Design Lab）对1000名参加过培训的职场人进行了3年追踪研究，发现了一个令人震惊的现象：

• 培训结束后1周内，88%的人充满动力，开始改变
• 1个月后，只有37%的人还在坚持新习惯
• 3个月后，只有12%的人保持了行为改变
• 6个月后，只有5%的人真正将新能力内化为习惯

这意味着什么？

培训后的95%的人，最终都会回到培训前的状态，就像什么都没发生过一样。

心理学称之为"培训效应消退（Training Effect Decay）"——如果没有持续的支持系统，人会自然地回到舒适区。

一个残酷的真相：为什么"打回原形"如此容易？

案例：赵亮的3个月退化史

2020年7月，赵亮完成60天培训：

赵亮，35岁，某新能源车企售后经理，8年经验。

培训结束时的赵亮：

• 能力从5分提升到7-8分
• 学会了数据驱动决策、战略规划、向上管理
• 完成了3个实战项目，获得高管认可
• 制定了详细的6个月行动计划
• 他充满信心地说："我一定会成为总监！"

2020年8月（培训后1个月）：

赵亮回到工作岗位，雄心勃勃地开始执行行动计划。

但很快他遇到了第一个挑战：

• 每天要处理30+封邮件
• 每天有5-8个紧急会议
• 客户投诉、维修延误、备件缺货...各种问题扑面而来
• 他的行动计划第一周就被打乱了

他告诉自己："等我忙完这阵子再说。"

2020年9月（培训后2个月）：

"这阵子"一直没有过去。

赵亮发现自己陷入了"日常事务的黑洞"：

• 每天工作12小时，但都在处理紧急事务
• 计划好的"每周读1本书"变成了0本
• 计划好的"每月向VP汇报1次"变成了0次
• 培训时学的Python，已经两个月没打开了

他开始找理由：

• "公司最近太忙了"
• "等项目结束了再说"
• "我先把手头的事做完"

2020年10月（培训后3个月）：

赵亮彻底放弃了行动计划。

更可怕的是，他发现自己的行为模式完全回到了培训前：

• 遇到问题又开始凭经验拍脑袋，不做数据分析了
• 开会时又习惯性地坐在角落，不主动发言了
• 向上司汇报又变成了"流水账"，不用结构化表达了

他培训时学到的80%知识，已经遗忘了。

他的能力又回到了5-6分的水平。

最可怕的是，他开始自我合理化：

• "培训的东西在实际工作中用不上"
• "我们公司的情况特殊，那些理论不适用"
• "我已经学到了很多，只是暂时没时间用"

2021年1月（培训后6个月）：

6个月过去了，赵亮还是售后经理。

他的能力、行为、思维方式，完全回到了培训前的状态。

就像这60天的培训从未发生过一样。

唯一的变化是，他花了20万学费，换来了一张培训证书和一堆落灰的笔记本。

为什么会"打回原形"？三大根本原因

原因1：环境的拉力 > 个人的意志力

斯坦福大学行为科学家BJ Fogg的研究：

"Behavior = Motivation × Ability × Prompt"

（行为 = 动机 × 能力 × 提示）

"People change best by feeling good, not by feeling bad."

（人们通过良好的感受改变，而非糟糕的感受。）

当你回到原来的工作环境：

• Motivation（动机）下降：培训时的激情消退，日常琐事消磨斗志
• Ability（能力）衰减：不用就会忘，遗忘曲线快速作用
• Prompt（提示）缺失：没人提醒你，没有触发器

赵亮的案例：

• 他的环境没变：老板还是那个老板，同事还是那些同事，工作方式还是老样子
• 环境的惯性拉着他回到原来的模式
• 他的意志力根本对抗不了环境的惯性

麻省理工学院的研究显示：

• 一个人要养成新习惯，需要66天的持续练习
• 但如果环境没有支持系统，90%的人会在30天内放弃

原因2：没有即时反馈，看不到改变的价值

心理学的"延迟折扣（Delay Discounting）"理论：

人类天生偏好即时奖励，而低估延迟奖励。

培训时：

• 你学会一个新工具 → 马上能完成作业 → 马上得到认可（即时反馈）
• 你做一个案例分析 → 马上能看到结果 → 马上觉得有成就感（即时反馈）

培训后：

• 你用数据分析问题 → 可能几周后才有结果 → 你看不到即时价值
• 你向上司汇报战略 → 可能几个月后才有机会 → 你感觉不到改变
• 你学习Python → 可能半年后才能真正用上 → 你失去动力

赵亮的案例：

• 他第一周尝试用Python分析数据，但遇到bug，花了3小时还没解决
• 他想："用Excel 10分钟就能搞定，为什么要折腾Python？"
• 他看不到Python的长期价值，只看到眼前的"浪费时间"
• 于是他放弃了

哈佛大学Teresa Amabile的研究发现：

• "小胜利（Small Wins）"是持续进步的关键
• 如果人们看不到每天的小进步，他们会失去动力
• 60天培训后，如果没有设计"小胜利"的机制，人们会觉得"学了也没用"

原因3：缺少问责机制，没人监督你

培训时：

• 有老师监督你交作业
• 有同学互相督促
• 有专家定期点评
• 有明确的deadline

培训后：

• 没人管你了
• 没人提醒你了
• 没人检查你的进度了
• 你成了"孤军奋战"

赵亮的案例：

• 他制定了"每周读1本书"的计划
• 第一周因为太忙跳过了
• 第二周因为"上周没读，这周补不回来了"，干脆放弃了
• 没人知道，没人追问，他自己也就算了

芝加哥大学的研究显示：

• 有问责伙伴（Accountability Partner）的人，行为改变的成功率是独自行动的3倍
• 定期向他人汇报进度，能显著提升坚持率

那5%坚持下来的人做对了什么？

让我们看一个完全相反的案例。

案例：李雪的6个月持续成长系统

李雪，32岁，同一家公司的售后经理，和赵亮同期培训。

但6个月后：

• 赵亮还是经理，能力回到5-6分
• 李雪晋升为总监，能力提升到8-9分

为什么？

李雪在培训结束时，做了一件赵亮没做的事：

她设计了一套"持续成长系统"。

李雪的持续成长系统：5大核心机制

机制1：环境改造 - 让环境推着你前进

李雪的做法：

1.1 物理环境改造

她回到办公室后，做的第一件事是改造工作环境：

• 桌面：
  • 移除所有杂物
  • 只放3样东西：笔记本电脑、60天培训总结报告、本周行动清单
  • 在显眼位置贴了一张卡片："我的6个月目标：晋升总监"
• 电脑：
  • 把常用的数据分析工具（Python、Power BI）固定在任务栏
  • 设置每天早上9点的日历提醒："今天我要践行哪个新习惯？"
  • 设置每周五下午5点的日历提醒："本周行动计划完成度检查"
• 手机：
  • 删除所有社交App（微信除外）
  • 安装了习惯追踪App（Habitica）
  • 设置了每天3个关键时刻的提醒

1.2 社交环境改造

• 找了1个问责伙伴：
  • 同期培训的同学王磊（另一家公司的售后经理）
  • 每周日晚上8点视频通话30分钟
  • 互相汇报本周进度、下周计划、遇到的挑战
• 加入了1个学习社群：
  • 60天培训校友群
  • 每月至少在群里分享1次实践心得
  • 主动回答其他学员的问题（教是最好的学）
• 找了1个mentor：
  • 公司的VP（分管售后）
  • 每月约见1次，汇报进展，寻求指导
  • 把VP变成她的"非正式教练"

1.3 工作流程改造

• 晨间仪式（Morning Routine）：
  • 8:30-9:00：回顾今天的行动计划
  • 不看邮件、不开会，先做最重要的1件事（MITT，Most Important Task Today）
  • 这1件事必须是"成长型任务"，而非"事务型任务"
• 午间复盘（Midday Review）：
  • 12:00-12:15：吃饭时快速回顾上午的工作
  • 问自己："上午我有用到培训学到的知识吗？"
  • 如果没有，下午刻意找机会用
• 晚间总结（Evening Reflection）：
  • 18:00-18:15：离开办公室前，写今日成长日志
  • 3个问题：今天用了哪个新能力？今天的小胜利是什么？明天的关键任务是什么？

为什么环境改造有效？

心理学家James Clear在《原子习惯》中说：

"You do not rise to the level of your goals. You fall to the level of your systems."

（你不会上升到目标的高度，你会下降到系统的水平。）

环境设计比意志力重要100倍。

李雪通过改造环境，让"成长"变成了默认选项，而不是需要意志力对抗的选项。

机制2：小胜利设计 - 让每一天都有成就感

李雪的做法：

她没有设定"6个月后晋升总监"这种大目标，而是设计了每周的"小胜利"系统。

2.1 每周一个"微突破"

她把行动计划拆解为每周1个可完成的小目标：

第1周：用Python分析1次数据

• 不要求完美，只要求"用过1次"
• 她用Python分析了上周的客户投诉数据
• 虽然只是简单的统计，但她有了"我会用Python"的成就感

第2周：向上司做1次结构化汇报

• 用SCQA框架汇报工作进展
• 上司夸她"逻辑清晰"
• 她记录在成长日志里："小胜利：第一次被夸'逻辑清晰'！"

第3周：主动承接1个跨部门任务

• 与产品部合作优化维修流程
• 虽然只是参与者，但她迈出了第一步
• 她给自己打勾："✓ 跨部门协作 +1"

第4周：在部门会议上分享1个数据洞察

• 她用数据发现了FTFR下降的Top 3原因
• 部门经理说："很有价值的分析"
• 她记录："小胜利：第一次用数据说服团队！"

2.2 小胜利可视化

李雪在Notion里建了一个"成长仪表盘"：

每周五下午，她花15分钟更新这个仪表盘。

看着打勾越来越多，她有强烈的成就感和动力。

2.3 庆祝仪式

每个月月底，她会给自己一个小奖励：

• 第1个月：买了心仪已久的耳机
• 第2个月：和家人去了趟周边游
• 第3个月：给自己放了半天假，睡到自然醒

为什么小胜利设计有效？

哈佛大学Teresa Amabile的研究发现：

• 进步原则（The Progress Principle）：人的内在动力来自看到自己在有意义的工作上取得进步
• 即使是小进步，也能极大地提升动力和满足感
• 可视化的进步记录，能激活大脑的奖励系统

李雪通过小胜利设计，让自己每周都能看到进步，保持了高昂的动力。

机制3：问责系统 - 让别人监督你

李雪的做法：

她建立了3层问责系统：

3.1 问责伙伴（每周）

与王磊的每周日视频通话，有固定流程：

• 前5分钟：互相分享本周的"小胜利"
• 中间15分钟：讨论遇到的挑战，互相给建议
• 最后10分钟：承诺下周的具体行动

关键：他们会记录彼此的承诺，下周检查是否完成。

案例：

第2周，李雪承诺"本周用Python分析1次数据"。

但因为太忙，她没做到。

下周日通话时，王磊问："你上周承诺的Python分析做了吗？"

李雪很尴尬，只能承认没做到。

王磊说："那这周必须做到啊，不然下周我还要问你。"

李雪感受到了压力，这周她逼着自己完成了。

3.2 Mentor月度检查（每月）

每月她会向VP汇报：

• 本月的成长进展（用小胜利仪表盘展示）
• 遇到的挑战
• 下月的计划

案例：

第2个月月底，李雪向VP汇报时展示了自己的小胜利仪表盘。

VP看到她的"数据能力"打了6个勾，问："这些数据分析，你都用在什么场景了？"

李雪逐一说明。

VP很满意，说："我看到了你的改变。下个月我有个跨部门项目，需要数据支持，你来负责。"

这次汇报，让李雪获得了一个高可见度的项目机会。

3.3 公开承诺（每月）

每月她会在60天培训校友群里发一条消息：

"本月我完成了X、Y、Z三件小胜利。下个月我的目标是A、B、C。请大家监督我！"

虽然群里大多数人不会真的监督她，但公开承诺本身就是一种自我约束。

心理学称之为**"承诺一致性原则（Commitment and Consistency）"**：

• 当你公开承诺某件事，你更有可能遵守承诺
• 因为违背公开承诺会让你感到认知失调（Cognitive Dissonance）

机制4：刻意练习系统 - 让新能力真正内化

李雪的做法：

她没有试图"全面提升8个维度"，而是每月只聚焦1-2个能力维度，进行刻意练习。

4.1 第1-2个月：聚焦数据能力

目标：从"会用Excel"到"会用Python+机器学习"

刻意练习计划：

• 每周2小时：学习Python数据分析（Coursera课程）
• 每周1次：用Python分析1次真实工作数据
• 每月1次：向团队分享1次数据洞察

关键：她不是"学完了再用"，而是"边学边用"。

案例：

第3周，她学了Pandas的基础操作。

第4周，她立刻用Pandas分析了10万条维修工单数据，找到了FTFR下降的Top 5原因。

虽然代码写得很笨拙，但她有了"真正用过"的实战经验。

结果：2个月后，她的数据能力从5分提升到8分。

4.2 第3-4个月：聚焦战略思维

目标：从"执行型经理"到"战略型经理"

刻意练习计划：

• 每周1次：参加公司战略会议（申请旁听）
• 每月1本：阅读战略类书籍（《好战略，坏战略》《竞争战略》等）
• 每月1次：为部门写1份战略分析报告

关键：她不只是"读书"，而是读完就用。

案例：

她读完《好战略，坏战略》后，用书中的框架分析了公司售后的战略问题。

她发现：公司的售后战略是"坏战略"——只有目标（"提升NPS"），没有诊断（为什么NPS低？），没有指导方针（如何提升？）。

她写了一份10页的战略分析报告，提交给VP。

VP看完后说："这是我今年看到的最好的战略分析。你应该参与公司的战略规划。"

结果：2个月后，她的战略思维从6分提升到8分。

4.3 第5-6个月：聚焦向上管理

目标：从"默默做事"到"主动展示"

刻意练习计划：

• 每月2次：向VP汇报工作进展（主动约）
• 每次汇报：用SCQA框架+一页纸PPT
• 每季度1次：向CEO汇报项目成果

关键：她把每次汇报都当成"练习场"。

案例：

第5个月，她主导的"数据驱动FTFR提升"项目有了初步成果。

她主动向CEO申请汇报机会。

她用SCQA框架准备了3分钟的汇报：

• S（情境）：我们的FTFR从92%下降到85%
• C（冲突）：客户投诉量上升30%，NPS持续下滑
• Q（问题）：为什么FTFR下降？如何解决？
• A（答案）：我用数据找到了Top 5原因，并针对性地解决，FTFR已回升到92%

CEO听完后说："很好的分析和执行。这个方法论可以推广到其他区域。"

结果：2个月后，她的向上管理从6分提升到8分。

为什么刻意练习系统有效？

心理学家Anders Ericsson的研究（"刻意练习之父"）：

"Expert performance is primarily the result of expert-level practice, not due to innate talent."

（专家级表现主要来自专家级练习，而非天赋。）

刻意练习的4个要素：

1. 有明确目标：李雪每个月只聚焦1-2个能力
2. 走出舒适区：她不是重复做会的事，而是不断挑战新难度
3. 有即时反馈：每次练习都有mentor或同事的反馈
4. 高度专注：她用"边学边用"的方式，保持高度投入

李雪通过刻意练习，让培训学到的知识真正内化为能力。

机制5：定期复盘系统 - 让成长可追踪、可调整

李雪的做法：

她建立了3层复盘系统：

5.1 每日复盘（5分钟）

每天下班前，她会在Notion里写3行字：

【2020-09-15 周二】
✓ 今天的小胜利：用Python分析了客户投诉数据，发现等待时间是最大痛点
✗ 今天的挑战：跨部门会议上，我的建议没被采纳，因为没有数据支持
→ 明天要做的：准备数据，下次会议再提

5.2 每周复盘（30分钟）

每周五下午，她会回答5个问题：

1. 本周完成了哪些行动计划？
   • 计划：用Python分析1次数据 → ✓ 完成
   • 计划：向上司汇报1次 → ✓ 完成
   • 计划：读完1章《好战略，坏战略》 → ✗ 只读了一半
2. 本周的小胜利是什么？
   • 用Python发现了客户投诉的Top 3原因
   • 向上司汇报时，被夸"逻辑清晰"
3. 本周遇到的最大挑战是什么？
   • Python代码遇到bug，花了2小时才解决
4. 下周的关键行动是什么？
   • 完成《好战略，坏战略》第2章
   • 为部门写1份战略分析草稿
   • 主动约VP聊一次
5. 我需要调整什么？
   • 发现每天晚上学Python效率低（太累了），改为每天早上8:00-8:30学习

5.3 每月复盘（2小时）

每月最后一个周日，她会做深度复盘：

月度成长仪表盘更新：

• 8个能力维度的分数变化
• 本月的小胜利次数统计
• 与6个月目标的进度对比

月度反思：

• 我最大的3个收获是什么？
• 我最大的3个挑战是什么？
• 下个月我要聚焦哪1-2个能力？

月度计划调整：

• 哪些计划需要调整？
• 哪些计划要加速？
• 哪些计划要暂停？

案例：

第3个月复盘时，李雪发现：

• 她的数据能力已经从5分提升到8分（超预期）
• 但她的战略思维还是6分（低于预期）

她调整了第4个月的计划：

• 减少数据能力的练习时间（从每周2小时减到1小时）
• 增加战略思维的练习时间（从每周1小时增到3小时）

为什么定期复盘系统有效？

管理学家Peter Drucker说：

"What gets measured gets managed."

（被测量的才能被管理。）

定期复盘的3大价值：

1. 可视化进步：看到自己每天的小进步，保持动力
2. 及时调整：发现问题及时纠正，避免偏离方向
3. 积累经验：每次复盘都是一次元认知训练，让你更了解自己

李雪通过定期复盘，让成长变得可追踪、可优化。

6个月后：李雪 vs 赵亮的对比

2021年1月（培训后6个月）：

为什么差距如此巨大？

不是因为能力差异（他们培训结束时能力相当）。

而是因为系统设计的差异：

• 赵亮依靠意志力，李雪依靠系统
• 赵亮孤军奋战，李雪有问责网络
• 赵亮看不到进步，李雪每周有小胜利
• 赵亮随波逐流，李雪定期复盘调整

如何搭建你的持续成长系统？

步骤1：环境改造清单（1天内完成）

物理环境：

• 清理办公桌，只放3样东西：电脑、培训总结、行动清单
• 在显眼位置贴上你的6个月目标
• 把常用工具（如Python、Power BI）固定在任务栏
• 设置3个关键提醒（早上、中午、晚上）

社交环境：

• 找1个问责伙伴（同期培训的同学或同事）
• 约定每周固定时间通话/见面（30分钟）
• 找1个mentor（公司内的上级或前辈）
• 约定每月1次汇报进度的时间

工作流程：

• 设计你的晨间仪式（30分钟）
• 设计你的晚间总结仪式（15分钟）
• 在日历里预留"成长时间"（每天至少30分钟，不可被占用）

步骤2：小胜利系统设计（1周内完成）

定义你的"小胜利"：

针对你要提升的能力，定义什么算"小胜利"：

数据能力的小胜利：

• 用Python分析1次数据
• 做1次数据可视化
• 用数据发现1个业务洞察
• 向团队分享1次数据分析

战略思维的小胜利：

• 参加1次战略会议
• 读完1章战略类书籍
• 写1份战略分析报告
• 提出1个战略建议

向上管理的小胜利：

• 向上司汇报1次（用结构化表达）
• 主动申请1次高可见度机会
• 在高管面前发言1次
• 获得1次高管的正面反馈

建立小胜利追踪表：

在Notion或Excel里建一个表格，每周更新：

每完成1次小胜利，就打1个勾。

设计庆祝仪式：

每月月底，给自己1个小奖励（不超过500元）：

• 买一件心仪的东西
• 和朋友吃一顿好的
• 给自己放半天假

步骤3：问责系统建立（1周内完成）

找问责伙伴：

联系1个同期培训的同学，提议：

"我们每周日晚上8点视频通话30分钟，互相汇报进度，互相监督，怎么样？"

第一次通话时，确定流程：

• 前5分钟：分享本周小胜利
• 中间15分钟：讨论挑战，互相建议
• 最后10分钟：承诺下周行动

找mentor：

向公司的某位上级或前辈发邮件：

"我刚完成60天培训，收获很大。我想在未来6个月持续成长，每月向您汇报一次进展，寻求指导，您愿意做我的mentor吗？每月只需要30分钟。"

大多数人会愿意帮助主动成长的人。

公开承诺：

在培训校友群或朋友圈发一条消息：

"我刚完成60天培训，接下来6个月，我要做到：

1. XX

2. YY

3. ZZ

请大家监督我！"

步骤4：刻意练习计划（1周内完成）

聚焦1-2个能力维度：

不要试图同时提升8个维度，选择1-2个最重要的：

如何选择？

• 对晋升最关键的能力
• 你最有兴趣的能力
• 有明确应用场景的能力

制定刻意练习计划：

针对选定的能力，制定具体的练习计划：

示例：数据能力刻意练习计划（2个月）

目标：从"会用Excel"到"会用Python+Power BI"

学习资源：

• Coursera课程："Python for Data Science"
• YouTube频道："Corey Schafer"

练习计划：

• 每周2小时学习：周二、周四晚上8:00-9:00
• 每周1次实战：周五下午用Python分析真实工作数据
• 每月1次分享：向团队分享1次数据洞察

验证标准：

• 第1个月：能用Python做基础数据分析（统计、筛选、聚合）
• 第2个月：能用Python做机器学习（预测模型）

步骤5：复盘系统建立（1周内完成）

每日复盘模板（5分钟）：

在Notion或笔记本上，每天写3行字：

【日期】
✓ 今天的小胜利：_______________
✗ 今天的挑战：_______________
→ 明天要做的：_______________

每周复盘模板（30分钟）：

每周五下午5:00-5:30，回答5个问题：

1. 本周完成了哪些行动计划？
2. 本周的小胜利是什么？
3. 本周遇到的最大挑战是什么？
4. 下周的关键行动是什么？
5. 我需要调整什么？

每月复盘模板（2小时）：

每月最后一个周日，深度复盘：

1. 更新月度成长仪表盘
2. 月度反思（3个收获+3个挑战）
3. 下月计划调整
4. 向mentor汇报进度

常见挑战和应对策略

挑战1："我太忙了，没时间"

赵亮的错误：

• 他等待"有时间"才开始
• 但"有时间"永远不会到来

李雪的策略：

• 她不是"找时间"，而是"造时间"
• 她在日历里预留了每天30分钟的"成长时间"（8:00-8:30）
• 这30分钟不可被占用，就像重要会议一样

你可以这样做：

• 在日历里标记"成长时间"，设置为"忙碌"状态
• 提前一天规划好这30分钟要做什么
• 如果真的被占用了，当天必须找其他时间补上

挑战2："我坚持了1个月，但看不到效果"

赵亮的错误：

• 他期待1个月就有巨大改变
• 当看不到效果时，他失去动力

李雪的策略：

• 她不看"1个月的大变化"，而看"每周的小胜利"
• 她的小胜利追踪表让她看到每周都在进步
• 她知道：6个月后回头看，会发现改变惊人

你可以这样做：

• 降低期待：不要期待1个月就脱胎换骨
• 关注过程：享受每周的小胜利，而非只盯着终点
• 相信复利：能力提升是指数级的，前期慢，后期快

挑战3："我的环境不支持，老板不认可"

赵亮的错误：

• 他抱怨环境不好
• 他等待老板主动给机会

李雪的策略：

• 她不等待环境改变，她主动创造机会
• 她主动向VP申请参加战略会议
• 她主动申请高可见度项目
• 她用小胜利积累信任，让老板看到她的改变

你可以这样做：

• 不要抱怨，主动出击
• 先做出小成果，再争取大机会
• 用数据和事实说话，让老板看到你的价值

写在最后：系统胜过意志力

赵亮和李雪的故事告诉我们：

培训后是否"打回原形"，不取决于你的意志力，而取决于你是否有一套持续成长系统。

赵亮失败的根本原因：

• 他依赖意志力对抗环境
• 他孤军奋战，没有支持网络
• 他看不到进步，失去动力
• 他没有复盘机制，无法调整

李雪成功的根本原因：

• 她设计了环境，让成长变成默认选项
• 她建立了问责网络，让别人监督她
• 她设计了小胜利，让每周都有成就感
• 她定期复盘，持续优化系统

最重要的是：

李雪的系统不是"完美"的，而是"可执行"的。

她没有每天学习5小时，她只学30分钟。

她没有读100本书，她只读1本，但读完就用。

她没有做10个项目，她只做1个，但做出了可见的成果。

小系统，持续运行，胜过大计划，半途而废。

现在就开始搭建你的持续成长系统吧。

记住：

不要试图靠意志力改变，要靠系统设计改变。

不要孤军奋战,要建立问责网络。

不要只看远方的目标，要庆祝每周的小胜利。

不要停止复盘，要持续优化系统。

6个月后回头看，你会发现自己已经走了很远。

5年后回头看，你会感谢今天开始搭建系统的自己。